الحل العلمي لإدمان الشباب على وسائل التواصل الاجتماعي

يلعب الدوبامين دوراً مهماً في العالم الرقمي للشباب.

إن فهم هذا التأثير من منظور عصبي بيولوجي وعاطفي وتكنولوجي هو المفتاح لمعرفة كيف يمكن للشباب الإبحار في هذا العالم بطريقة صحية أكثر.

في حين أصبحت مقاطع الفيديو القصيرة هي المحتوى الأكثر تفضيلاً لدى الشباب على منصات مثل TikTok وInstagram وYouTube، والسبب في ذلك من منظور بيولوجي عصبي.

ووفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA)، فإن دماغ المراهقين يمر بتحول في حساسيته للمكافآت الفورية. ويؤدي ذلك إلى تحفيز مراكز المكافأة في الدماغ أثناء مشاهدة الشباب لمقاطع الفيديو القصيرة.

استهداف مركز المكافأة في الدماغ

تقول عالمة الأعصاب ساندرا آامودت: "ينشط المحتوى القصير الذي يجذب الانتباه مراكز المكافأة في الدماغ بطريقة مشابهة للحلوى أو ألعاب الفيديو". تقود هذه العملية الشباب إلى الدخول في حلقة من ردود الفعل، بحثاً عن المزيد من المحتوى.

في كتاب آامودت، هناك مسألتان رئيسيتان تلفتان الانتباه إلى الاستهلاك المفرط للعالم الرقمي:

وقت الشاشة المفرط: في حين يتم التأكيد على أنه لا ينبغي شيطنة التكنولوجيا بشكل كامل، إلا أنه يُقال أن الوقت المفرط أمام الشاشة يمكن أن يؤدي إلى فرض قيود في مجالات مهمة مثل اللعب الحر والتفاعل الاجتماعي والنوم للأطفال، مع ما يترتب على ذلك من آثار سلبية على النمو.

أهمية النوم: إن النوم الجيد ليلاً لا يقوي الذاكرة فحسب، بل هو أمر حيوي أيضًا للتنظيم العاطفي ونمو الدماغ.

يمكن أن يغير الحالة المزاجية في ثوانٍ قليلة

تم تصميم خوارزميات منصات مثل TikTok و YouTube Shorts لزيادة وقت المشاهدة لدى المستخدمين. تتعرف هذه الخوارزميات بسرعة على نوع المحتوى الذي يحبه كل مستخدم وتقدم له مقاطع فيديو مماثلة باستمرار، مما يزيد من التفاعل. يقول الخبير التقني السلوكي نير إيال: "إنها تجربة مخصصة للغاية مصممة للتفاعل". ويذكر إيال أن العادات الرقمية تلبي حاجة عاطفية، خاصةً التخفيف من المشاعر السلبية مثل الملل والوحدة وانعدام الأمان.

وقد حققت تطبيقات مثل Instagram وTikTok وواتساب نجاحًا كبيرًا بفضل هذا النموذج المخصص. وقد صُممت هذه المنصات مع وضع سلوك المستخدم في الاعتبار، وهي مدعومة بمبادئ علم النفس السلوكي.

تُعد مقاطع الفيديو القصيرة أيضًا مهربًا للعديد من الشباب من الضغوط اليومية. حيث يمكن للمراهقين تغيير مزاجهم أو الضحك أو الانتقال إلى عالم آخر في غضون ثوانٍ معدودة. ووفقًا لبحث أجرته مؤسسة Common Sense Media، فإن أكثر من 60% من الشباب يشاهدون مقاطع الفيديو القصيرة لأنهم يريدون "الانطلاق" أو "الشعور بالتحسن".

في حين أن استهلاك مثل هذا المحتوى ليس بالضرورة سلبيًا في حد ذاته، إلا أن الاستهلاك غير المنضبط يمكن أن يؤثر سلبًا على تركيز المراهقين ونوعية نومهم ومهاراتهم الاجتماعية. توصي الجمعية البرلمانية الآسيوية بوضع حدود للوقت الذي يقضيه المراهقون أمام الشاشات، وتشجيع الأنشطة خارج الإنترنت، وإجراء حوار مفتوح وصادق مع المراهقين حول استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن يساعد ذلك الشباب على تحقيق توازن صحي أكثر في العالم الرقمي.